お尻とハムに効くスクワットの基本♪
2026.04.13
カテゴリ：パーソナルトレーニング
こんにちは！パーソナルトレーナーのNorikoです。
みなさんスクワットはしていますか？
お尻＆ハムに効くスクワットの方法をご紹介します(^^)
同じスクワットでもフォームで効き方は変わります！
●足幅は肩幅～やや広め
●つま先は少し外向き
●重心はかかと寄り
↓ここ重要！
「しゃがむ」じゃなくて
お尻を後ろに引く！
●膝は前じゃなく外へ
●すねはなるべく立てる
●上体は少し前傾OK
一番下でしっかりストレッチを感じて、
お尻で押して立つ！
前ももに入る人は...
●膝が前に出すぎ
●つま先重心
●上体が立ちすぎ
意識を変えるだけで、効き方も変わってきます。
美尻を目指す方、ぜひ一度体験にお越しください(^^)
お尻＆ハムに効くスクワットの方法をご紹介します(^^)
同じスクワットでもフォームで効き方は変わります！
●足幅は肩幅～やや広め
●つま先は少し外向き
●重心はかかと寄り
↓ここ重要！
「しゃがむ」じゃなくて
お尻を後ろに引く！
●膝は前じゃなく外へ
●すねはなるべく立てる
●上体は少し前傾OK
一番下でしっかりストレッチを感じて、
お尻で押して立つ！
前ももに入る人は...
●膝が前に出すぎ
●つま先重心
●上体が立ちすぎ
意識を変えるだけで、効き方も変わってきます。
美尻を目指す方、ぜひ一度体験にお越しください(^^)
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〒950-0855
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(駐車場8台、入口2箇所、トイレ2箇所完備)
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