お家でできる！簡単お尻トレーニング
2026.07.08
カテゴリ：パーソナルトレーニング
こんにちは！トレーナーの のりこです(^^)
天気の悪い日が続きジムへ行くモチベーションも下がりがち（´-`）
そんな日でも、お家でしっかりお尻は鍛えられます♪
●クラムシェル
横向きに寝て、かかとをつけたまま膝を開くトレーニングです。
ポイント
・骨盤を動かさない
・お尻の横を意識する
・反動を使わずゆっくり行う
ヒップアップや姿勢の安定に効果的です！
●キックバック
四つん這いで片脚を後ろへ持ち上げるトレーニングです。
ポイント
・腰を反らせない
・お腹に力を入れる
・お尻を締める意識で行う
お尻全体を効率よく鍛え、丸みのあるヒップラインづくりにおすすめです！
フォームを意識して、回数よりも「しっかり効かせること」を大切に行ってみましょう(^^)
天気の悪い日が続きジムへ行くモチベーションも下がりがち（´-`）
そんな日でも、お家でしっかりお尻は鍛えられます♪
●クラムシェル
横向きに寝て、かかとをつけたまま膝を開くトレーニングです。
ポイント
・骨盤を動かさない
・お尻の横を意識する
・反動を使わずゆっくり行う
ヒップアップや姿勢の安定に効果的です！
●キックバック
四つん這いで片脚を後ろへ持ち上げるトレーニングです。
ポイント
・腰を反らせない
・お腹に力を入れる
・お尻を締める意識で行う
お尻全体を効率よく鍛え、丸みのあるヒップラインづくりにおすすめです！
フォームを意識して、回数よりも「しっかり効かせること」を大切に行ってみましょう(^^)
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Fitness Studio
Fine Body《ファインボディ》
〒950-0855
新潟市東区江南6-1-29
(駐車場8台、入口2箇所、トイレ2箇所完備)
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