こんにちは！トレーナーの のりこです(^^)
みなさんお盆休みは楽しみましたか？♪家族や友達との食事や外食、旅行などでいつもより食べる機会が増えたり、運動不足になりやすい時期ですよね。

ちょっと食べすぎちゃった！
体重が増えた！
と焦ってしまう方も多いですが、ここで急に食事を減らしすぎたり、無理に運動を頑張る必要はありません。

まずは、
・いつもの食事リズムに戻す
・水分をしっかり摂る
・軽く身体を動かす

この3つを意識して行きましょう♪

お休み中に増えた体重は脂肪ではなく、食事量や塩分・糖質量の変化によるむくみや体内の水分量の影響がとっても大きいのです！

だからこそ、焦って食事を減らずまずは身体を通常モードに戻すことが大切です。



パーソナルトレーニングでは、トレーニングだけでなく、コンディショニングも取り入れながら、重たく感じる身体をスッキリ整えていきます！

一緒に無理なく、夏後半の身体づくりをスタートしましょう(^^)